«Подарок» травматологу: Life.ru узнал, на что обратить внимание, вставая на коньки и лыжи

Чтобы зимние забавы не обернулись больничной палатой, стоит знать основные риски. Главный специалист по направлению «спортивная медицина» сети клиник «Будь Здоров», врач спортивной медицины Цурцумия Шалва рассказал Life.ru, какие травмы чаще всего получают любители коньков и лыж.

«В горных лыжах преобладают травмы нижних конечностей, связанные с фиксированным креплением ботинка. Это повреждения связочного аппарата коленного сустава (разрывы ПКС, менисков) и переломы голени. У новичков часто страдают руки и запястья при падениях. В беговых лыжах, где крепление отпускает пятку, чаще встречаются растяжения связок голеностопа и травмы от перегрузок (тендиниты)», — предупреждает эксперт.

При катании на коньках картина иная. Основная причина — падения на твёрдый лед. На первом месте — травмы запястья: переломы лучевой кости и растяжения, так как человек инстинктивно выставляет руки. Часты также ушибы локтевого и плечевого суставов, растяжения связок голеностопного сустава из-за высокой нагрузки и нестабильности, а также черепно-мозговые травмы при падении на спину.

Первая помощь при таких видах травм:

— Покой — немедленно прекратить нагрузку.

— Лёд — приложить холод через ткань на 15−20 минут для снятия отёка и боли.

— Давление — наложить эластичный бинт для фиксации и ограничения отёка.

— Приподнять травмированную конечность.

«Главный принцип — покой, лёд, давление, поднятие. При сильной боли, деформации сустава или подозрении на перелом — немедленно обратитесь к врачу. Не нагружайте поврежденную конечность и не растирайте травму. Помните, лучшая защита — это качественная экипировка и разумная оценка своих сил», — заключил специалист.

Зима в России — это не только снег и мороз, но и активный отдых. Москвичи для этого выбирают катания на санках и «ватрушках», а петербуржцы встают на коньки. Но не все активности обходятся без травм. Россияне назвали самый травмоопасный зимний вид спорта. Подробнее — в материале Life.ru.

Больше уникальных материалов и расследований — читайте в разделе «Эксклюзивы» на Life.ru.